LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA VÒNG TẬP YOGA
vòng tập yoga là gì? Vì sao lại nói là dụng cụ thiết yếu đối với các Yogi, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.
1. Vòng tập Yoga là gì?
Vòng tập Yoga hay Yoga wheel là một chiếc vòng hình trụ tròn, được sử dụng trong tập luyện Yoga, hỗ trợ thực hành các động tác Asana cũng như những bài tập lấy cảm hứng từ Yoga.
Vòng tập Yoga được thiết kế có khung là gỗ hay nhựa chịu lực để dễ dàng trong việc di chuyển nâng hạ. Bọc bên ngoài vòng Yoga bằng một lớp TPE, PVC hay cao su để tạo độ êm ái, mềm mại cho người tập. Vòng tập thường có đường kính vòng khoảng 32-35cm, bản từ 12-20cm, trong đó bản 20cm là dễ sử dụng nhất, phù hợp cho tất cả mọi người.
2. Tập Yoga với vòng mang lại những lợi ích tuyệt vời nào?
Giúp lưng và vai được thư giãn sâu, hỗ trợ tập luyện các tư thế nâng cao.
Khi thực hành cùng vòng Yoga, một phần trọng tâm đã được giữ bởi vòng, do đó những động tác tập với vòng yoga thì phần lưng, vai sẽ được thư giãn hoàn toàn. Sử dụng vòng tập Yoga với các bài tập uốn lưng ở mọi tư thế giúp mở rộng lồng ngực, kéo căng cột sống, bụng và vai giúp tăng nguồn oxi cấp cho cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu. Nhờ đó tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, hỗ trợ vào tư thế thuận tiện hơn.
Đặc biệt, nếu bạn đã từng học lớp Mở lưng trên với Miss Yogi Xuân thì sẽ càng thấy hiệu quả của vòng tập yoga đối với việc mở vai và lưng trên. Vòng tập giúp tác động sâu đến việc mở các khớp mà ít tốn thời gian và sức lực nhất có thể.
Massage và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến cột sống hiệu quả
Cột sống đóng vai trò rất quan trọng đối với mọi hoạt động trong cơ thể chúng ra. Nó chứa rất nhiều dây thần kinh quan trọng nhưng không phải ai cũng quan tâm đến bộ phận này đúng cách. Chính vì thế mà tình trạng người mắc các bệnh về cột sống, đặc biệt là ở Việt Nam ngày một gia tăng. Tuy nhiên, tập với vòng yoga thì bạn lại có thể giải quyết vấn đề trên một cách dễ dàng.
Bởi vì khi sử dụng vòng trong bài tập cho phép người tập thực hiện các động tác ngã người về sau nhưng vẫn được hỗ trợ, thư giãn cơ bắp và căn chỉnh cột sống. Từ đó giải quyết các vấn đề về cột sống và cổ vai gáy, giảm đau mỏi lưng tuyệt đối khi học tập và làm việc trong thời gian dài, cải thiện vóc dáng.
Cân bằng tâm hồn, giảm lo âu, căng thẳng
Vòng yoga không chỉ tác động đến thể chất mà còn tạo ra sự cân bằng cho cơ thể về khả năng luyện giữ trạng thái điềm tĩnh khi luyện tập. Nó giúp người tập chọn lựa được những suy nghĩ cần thiết, tránh xa sự lo âu, căng thẳng thường ngày để bình ổn tâm trạng hơn.
Ngoài ra, vòng tập Yoga hỗ trợ trong việc thực hiện nhiều tư thế Yoga đẹp mắt, giúp bạn có những khung hình yoga nghệ thuật đẹp.
Khi tập luyện yoga với vòng, bạn nên có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên Yoga để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh gây chấn thương. Đặc biệt đối với những trường hợp tập luyện yoga với vòng trong các bài tập Yoga điều trị.
